중년 건강, 지금부터 관리하세요: 최적의 중년 건강 음식 가이드
등록자
중년건강음식
등록일
01.28
조회
400
중년 건강음식 빠른 요약과 핵심정보 음식 종류
장점
단점
주의사항 고등어, 참치 등 등푸른 생선
오메가-3 지방산 풍부, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 증진
퓨린 함량 높아 통풍 환자 주의, 섭취량 조절 필요
신선도 확인 후 섭취, 조리법 다양화 견과류 (호두, 아몬드 등)
불포화지방산, 항산화 물질 풍부, 콜레스테롤 관리, 포만감 증진
칼로리 높아 과다 섭…